セルフエステでのダイエットのおすすめのコツ
プロのエステティシャン50名にアンケートを実施しセルフエステでダイエット・痩身効果を出すためのおすすめのコツをまとめました。セルフエステでより効果を出したい方やダイエットに挫折していたけど、今度こそ成功させたいという方は是非読んで下さい。ダイエットを成功させて理想のボディを手に入れましょう♪
アンケートの分析の結果3つのおすすめのコツが多くのエステティシャンに共通する事がわかりました。
ダイエットを成功させる上で、今一度ご自身の状況と確認しながら読んで下さい。
セルフエステでダイエット成功のおすすめのコツ① 目標を決めよう
目標設定って大事なの？
まず、今回のアンケートで圧倒的な数字が出たのが、「目標」に関することです。
なんと96％の人が「目標設定は必要」もしくは「目標設定は絶対に必要」と答えています。
目標設定についてのアンケート結果
エステティシャンの方々のアンケートでのコメント欄を一部抜粋させて頂きます。
エステティシャンのコメント
質問：ダイエットをする上で、目標設定が必要な理由は？
コメントを見てみると、意思を貫いて、ダイエットを成功させるために目標設定は必要という意見が非常に多いように見受けられました。
やはり、ダイエットを成功させるためには意思の強さが大事と考えられているエステティシャンの方が多いようですね。
とはいえ、強い意思を持つって難しいですよね？＞＜
エスプラでは、そこまで意思が強い方でなくても目標設定をすることでダイエットを成功させるための情報をご紹介いたします。
なぜダイエットで目標設定がおすすめなのか？
1,目標設定をすると行動ができる！？目標と行動の紐付きとは？
本来大事なことは「目標を設定すこと」自体ではなく、ダイエットを実際に行うことが大事です。
目標を決めても行動できなかったら意味がないですからね。
具体例でいうと
「目標は夏までにマイナス5kg！」
と決めることよりも、
「夏までに5kg痩せるために、セルフエステに週1で通うことと、毎日自宅の湯船でリンパマッサージすること」
と目標に対する行動（プロセス）を明確にすることが凄く大事です。
行動をある程度イメージすることで、3日坊主にならなくて済みますよね？
ということで、目標設定をするということは、「目標に対しての毎日のやること」を明確にしてよりやりやすくするために重要なんです。
なので、必ずしも強い意志が無くても目標設定をしっかりすることで行動に結び付けられますので、是非目標設定をしてみて下さい。
2,モチベーション維持のため
もう一つ大事なことはモチベーション維持ですよね！せっかく月額制のエステサロンに通ったとしても、面倒くさくなって通わなくなってしまったら意味がありません＞＜
通えば痩せるんですが、どうしても上手く行かないときもあります。
その時に、一度決めた目標に対して「頑張ろう！」って気持ちがあなたの支えになってくれます。
ダイエットはどうしても自分との戦いになることが多いと思いますが、目標設定は自分自身を勇気づけてくれるサポート役と考えて是非、決めてみることをオススメします。
以上が目標設定をする大事な理由でした。
目標が決まっている場合と決まっていない場合では30%もダイエットの成功率が上がったという調査結果もあります。
目標を決めるだけであれば、簡単だと思います♪
騙されたと思って目標設定をしてみて下さい！
エスプラではカウンセリングで目標設定のお手伝いもさせて頂きますので、必要な方はお声掛け下さい。
セルフエステでダイエット成功のおすすめのコツ② 痩せるための習慣をつけよう
習慣化すると色んなことが楽ちんに♪
次に目立った回答が多かったのがホームケアの習慣化に対する項目です。なんと、94％の方が「施術以外のホームケアの習慣化は必要」もしくは「絶対に必要」と回答しております。
習慣化についてのアンケート結果
まずは、エステティシャンの方のコメントを読んでみましょう。
エステティシャンのコメント
質問：施術以外のホームケアの習慣化は必要だと思いますか？
多くのエステティシャンが習慣化の重要性のコメントを頂きました。正しい習慣を身につけることで痩せやすい体作りをしていきます。
もちろん、当店はセルフエステでマシンを使用できるサービスを提供しておりますが、痩せるための習慣化のサポートも重要視しております。
いくらマシンを使ったところで、肝心の痩せるための習慣ができていないと、焼け石に水の状態だからです。
具体的な例を見ていきましょう。
具体的な習慣の例
・お風呂に入り新陳代謝を活発にする
・野菜ファーストでGI値を下げて
・エレベーターは使わない
・夜8時以降は食事を摂らないようにする
・毎朝体重計に乗って手帳に記録する
凄く当たり前のことですし、「なんだ、こんなものか」と思いますが、意外に実行に移せない人は多いものです。
習慣化をした方が良い理由をもう少しわかりやすく解説して行きます！
習慣化するということがダイエットを楽に成功させる
1,習慣化することで、行動が楽ちんに
習慣化は歯磨きのようなものです。皆さんは毎日歯磨きをしていますよね？
毎日「歯磨き大変だな〜」と思って歯磨きをしている人は少ないかと思います。
歯磨きと一緒で自分の身体がダイエットに良いとされるようなことをもう少し習慣化することで、自然体で苦労が少ない状態で、痩せていきやすい身体作りができます。
そう考えると習慣って素晴らしくないですか？
2,継続ができるようになる
習慣化をすることでの一番のメリットは「継続」です。運動などの良い行動を行ったとしても続かなければ意味がありません。
人間の身体は習慣化しているものは実行しやすくて、習慣化されていないものは実行しにくいという特性があるんです。
その特性を利用して、無理なくできる習慣を少しずつで良いので取り入れていきましょう。
継続をすることでダイエットの天敵である、「リバウンド」も防ぐこともできます。
3,習慣化は習慣にするまでが大変
上の2つの項目で挙げられたことはおそらく皆さんなんとなくは理解していると思います。「とは言っても習慣化するまでが大変じゃないか〜！」と思う方が多いと思います。
普段とは違う行動を取るってことって結構しんどくないですか？
運動をしない人がいきなり「今日から週1回で1時間ランニングをしてみよう！」という場合は、やり始めた頃が一番きついと思います。
しかし、２，３ヶ月もして習慣化することで、「面倒だな〜」という状況から、「走らないと身体がソワソワする」感覚になるんです。
習慣って不思議ですよね？
２，３ヶ月もするとどんどん効果が出てきますし、更に楽しくなってきます。
3日坊主とはよく行ったものですが、やはり3日では習慣化しにくいですし、なかなか効果も出ないものです。
まずは、最初の1週間で良いので大変かと思いますが、習慣化をすることを意識してチャレンジしていきましょう♪
セルフエステでダイエット成功のおすすめのコツ③ カウンセリングが必須
セルフエステでカウンセリングは大事？
アンケート結果で81％のエステティシャンの方がカウンセリングが「必要」もしくは「絶対に必要」という回答でした。
これは、お客様がエステサロン選びをする上で、カウンセリングがあるエステに通うか、カウンセリングが無いエステサロンに通うかという判断に関わってきます。
カウンセリングについてのアンケート結果
エステティシャンのコメント
質問：セルフエステに通ううえでカウンセリングが必要な理由は？
カウンセリングについては「必要でない」もしくは「どちらでも良い」と回答している方が19％居ますので、必要無いという意見も見てみましょう。
カウンセリングをおすすめする理由をまとめました。
1,効果を出すためのマシンの正しい手順や使い方を覚える
セルフエステではエステマシンを正しく使うということが大前提です。
「ハンドピースの部分がお肌から少し浮いた状態で使用していた。」
「本来施術をするスピードよりも速いスピードで施術をしていた。」
「施術をする時間が間違っていた。」
など、せっかくお金を払っていても基本的なマシンの使い方が間違っていれば、本末転倒です。
心配な方はカウンセリング時に見てもらいましょう！
2,自分の悩みに対してのマシン選びやメニューを決められる
痩身エステマシンには様々な効果があります。脂肪を温め柔らかくするためのラジオ波と超音波にて脂肪を乳化させるキャビテーションでは使用用途が違います。
1週間のうち、どのマシンをどのくらい施術するかはその人の脂肪や体型などでも変わってくるので、わからない方は是非カウンセリングの際に聞いていきましょう。
3,正しい知識でダイエットやスキンケアをするため
エスプラでは、ただエステマシンをレンタルしている以上に、お客様のダイエットやエイジングケアなどをサポートすることがお仕事になります。
そのためのホームケアの習慣のサポートや、お客様の目指している姿をどうすれば達成できるかを専門知識を持った上で、サポートしていくことが大事になります。
正しい知識が無い中でのエステ通いは効果が思ったように出ない場合がありますので、是非ともカウンセリングのご活用をオススメいたします。
以上がセルフエステでダイエットを成功させるための3つのポイントになります。
今一度、ご自身にとって、「目標設定」、「痩せるための習慣化」、「カウンセリング」が必要かどうかを見直してみましょう！
全て強制するわけではございません！ダイエットは自分自身の身体と向き合うものになりますので、是非インストラクターに相談しながら進めていってもらえると助かります。
セルフエステのダイエットでのおすすめのコツまとめ
- 目標設定をすることは肝心なダイエットの行動をしやすくなり三日坊主になりずらくなる
- 習慣化することで楽にダイエットが継続でき、リバウンドも防げる
- カウンセリングは必須ではないが、正しいマシンの使い方、正しいメニュー、正しいダイエット法を知るためにも活用すると良い
アンケート - データの採り方
専門性、公平性を保つためアンケート取得方法を公開いたします。
対象者
| 性別 | 女性 |
| 職業 | エステティシャンに限定 ある程度の知見が必要になるため、1年以上エステティシャンとして勤務している方を対象にアンケートを採っております。 ※受付や事務作業にてエステサロンに勤務していた方を除外しております。 |
| 勤務先 | 痩身メニューがあるエステサロンでエステティシャンとして働いていた方を対象にして、専門性の高いアンケートとさせていただきました。 リラクゼーション、脱毛、ヒーリングなど痩身以外がメインサービスになっている場合は除外しました。 |
| 勤務期間 | 1年以上※1年未満を除外 |
アンケート実施情報
| 実施期間 | 2020年6月14日〜6月17日 |
| 実施媒体 | クラウドワークス |
| 対象数 | 63名（うち条件に当てはまらない方が9名。こちらの9名は分析結果に反映しておりません。） |
ダイエットのおすすめのコツが分かった方は？
是非、セルフエステ「エスプラ」のお試し体験を受けてみて下さい♪
